Ruchomość gałek ocznych
Najpierw wykonywane jednym okiem, drugie zasłaniamy dłonią nie dosikając lub trójkątną kartką wetkniętą za szkło okularowe. Zamiana zasłanianych oczu. Następnie obuocznie.
Wodzenie oczami po okręgu lub elipsie narysowanej na dużym arkuszu papieru. Arkusz zawieszamy na ścianie. Wykonujemy po 10 powtórzeń w lewo, 10 powtórzeń w prawo. Czujemy napięcie mięśni gałek ocznych. Po wykonaniu 20 powtórzeń następuje przerwa przeznaczona na patrzenie w dal, najlepiej przez okno. Naprzemiennie patrzymy w dal i zaciskamy na kilka sekund powieki.
- Ruchy skośne wykonywane wzdłuż linii ukośnych: z lewa do prawa i z prawa do lewa. Zasady jak wyżej. Wydłużamy zakres ruchów aż do poczucia napięcia mięśni, nie dopuszczamy do bólu.
- Ruchy poziome, zasady jak wyżej.
Po każdym ćwiczeniu następuje faza relaksacji mięśni,
BARDZO WAŻNA!!!!!
Patrzymy w dal, poza okno, liczymy do 20. Zaciskamy powieki, liczymy do 6.
Patrzmy za okno. Zaciskamy powieki.
Przerwa trwa 2 minuty.
Kolejna faza ćwiczeń ruchomości gałek ocznych.